ぎたすけ
たけしゃん
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マヌカハニーとは
マヌカハニーは主にニュージーランドに咲くマヌカという木から採れるはちみつのことです。
昔から、ボーカルの喉のケアで人気のアイテムですね。
有名な方だとaikoさんがテレビ番組で紹介しており、そこから一気に有名になった印象があります。
歌手以外でも声優、アナウンサー、タレントの方にも人気です。
ちなみにマヌカハニー自体は普通の食材なので、色んな会社からたくさん販売されています。
喉のケアでよく用いられるのはマヌカヘルス社のマヌカハニーです。
まずはマヌカハニーの種類や食べ方について解説していきます。
飛ばして、効果のレビューを読みたい方は＜マヌカハニーの効果をレビュー＞を参照ください。
マヌカハニーのグレード
マヌカハニーは純度、成分の含有量といったもので、グレード付けされています。
メーカーによって採用されている基準が異なりますが、マヌカヘルスは主にMGOという基準で表記しています。
はちみつに含まれるメチルグリオキサールの量を表す数値。高いほうが純度が高く、効能があると言われている
そして、実売価格と公式の使用目安は以下の通りです。
| MGO | 実売価格 （250g） | 使用目安 |
| MGO115 | 2,690円 | マヌカを始めたい方向けに |
| MGO263 | 3,600円 | 念入りな体調管理・予防に |
| MGO400 | 5,100円 | 健康な体作りに |
| MGO573 | 7,640円 | マヌカの実感を求める方に |
ECサイトのレビュー数を見ると、MGO115が一番多いですね。
一方でミュージシャンだと、MGO400を買ってる人が多いイメージがあります。
毎日ちょびっとずつ舐めてると、大体2か月くらいで250gがなくなります。
250g×2よりは500gのほうが安く、賞味期限も4年近くあるので、普通に500g買ったほうが良いです。
マヌカハニーの食べ方
公式の推奨する食べ方は「スプーン1～2杯（5～15g程度）を目安に、毎日食べる」です。
また、おすすめの食べ方としては下記の3パターンをあげています。
- スプーンですくって、そのまま。
- 季節のフルーツやヨーグルトにプラスする
- 紅茶、コーヒー、ハーブティーに入れる
僕は歌った後にスプーンで小さじ1杯程度をすくって、そのまま食べてます。
aikoさんのツイート見ても、すくってそのまま舐めてるようです。
MGO400のマヌカハニーを小さじ1杯（5g）だと約16.7kcal
また、公式では非金属性のスプーンを推奨しています。
僕は木のスプーンを使っています。
金属製のスプーンだと、マヌカハニーの成分が変質する恐れがあるようです。
マヌカハニーの効果をレビュー
それでは、マヌカハニーの効果をレビューしていきます。
僕は5年くらい食べていますが、感じているメリット・デメリットは以下の通りです。
ちなみに最初はMGO115を食べてました。
ただ、喉疲れているときはMGO400のほうが効いている感覚があって、結局はMGO400で落ち着いてます。
喉の不快感軽減と風邪の予防になる
歌った後にマヌカハニーをなめると、喉に沁みてる感覚があります。
また、マヌカハニーをなめるようになってから、風邪は大分ひかなくなりました。
劇的な効果こそないものの、健康管理や風邪の予防としては効果はあると感じています。
乾燥時期はマヌカハニーで喉が楽になる感覚がしっかりあるので、冬場から花粉症の時期にかけては欠かせないアイテムになっています。
また、僕は冬場にスロートコートなどのハーブティーに入れることもあります。
冬場は暖かいハーブティーで体を温めると風邪もひきにくいので、そこにプラスでマヌカハニーを入れると良いですね。
はちみつなので、色んな使い道があるのもマヌカハニーの良いところです。
健康管理をちゃんとするほうが大事
当然ではありますが、食事・睡眠・運動などの生活習慣改善のほうがはるかに重要です。
マヌカハニーはさすがに劇的な効果はありません。
マヌカハニー自体は健康管理の一助くらいのものなので、食事・睡眠を整えてこそのアイテムです。
あまり、過剰な期待はせずに健康管理のプラスアルファくらいなものと捉えたほうが良いですね。
歌った後の夜食防止に役立つ
僕が地味に一番助かってるのは、歌った後にマヌカハニーを食べることで夜食を防止できることです…（笑）。
夜にライブ配信などで歌うと、どうしてもその後にお腹空いて何か食べたくなるんですよね。
そこでマヌカハニーを小さじ1杯食べると、ほぼそれで満足できてます。
小さじ1杯だと16～17kcal程度なので、夜にラーメン食べるよりはるかに良いです。
僕の中では「夜食防止、おまけで喉のケア」という感じでマストのアイテムになってます…（笑）。
夜にお腹すいたら、とりあえずマヌカハニーを食べて済ませてます。
なので、喉のケアはもちろんですが、僕はダイエットしているときにも重宝してますね。
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マヌカハニー まとめ
- 喉のケアや風邪の予防に有用なはちみつ
- 歌った後に小さじ1杯ほどなめると良い
- 腹持ちが良いので夜に食べると夜食防止できる
ぎたすけ
たけしゃん
マヌカハニーについての解説でした！
僕は喉のケアはもちろんですが、夜食防止ですごく活用しています。
まあでも、やはりマヌカハニーを食べる習慣を付けてから風邪ひきにくくなったのが一番大きいかなと感じます。
まずは1瓶買ってみて、試してみると良いですよ。
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